Spring snabbare.
Samma distans. Kortare tid. Starkare känsla.
15 av 32 pass
Mållopp
Jun 15, 2025
28 dagar kvar
Nästa pass
Intervaller
5x800m i racetempo med 90 sek vila mellan. Fokus på jämn fart.
Så blir du snabbare
Intervallträning
Korta, intensiva pass som bygger fart och styrka.
Tempopass
Lär dig hålla ett högre tempo längre.
Smart återhämtning
Vila rätt så kroppen hinner bygga på.
Så kommer du igång
Sätt ditt mål
Tid eller känsla
Få din plan
Anpassad för dig
Träna smartare
Inte bara hårdare
"Jag har redan kört samma tid ett tag..."
Det är där de flesta fastnar. Med rätt mix av intervaller, tempo och vila bryter du igenom. Kroppen kan mer än du tror.
Vanliga frågor
Måste jag springa intervaller?
Ja, men oroa dig inte – vi börjar lugnt. Intervaller är nyckeln till att bli snabbare, och vi anpassar dem efter din nivå.
Hur snabbt kan jag förbättra mig?
Med konsekvent träning ser de flesta resultat inom 4-6 veckor. Stora förbättringar tar 8-12 veckor.
Kan jag kombinera med ett lopp?
Absolut! Välj ett mållopp så anpassar vi planen för att du ska vara i toppform på raceday.
Redo att ta nästa steg?
Få min träningsplan