Börja springa. Klara 5 km.
En personlig träningsplan som tar dig från soffan till 5 km på 8 veckor.
Köp träningsplanen — 114 krInte nöjd? Pengarna tillbaka inom 14 dagar. Inga frågor.
Varje pass guidar dig
Distans, tempo, uppvärmning och coachens tips — allt i ett kort.
Följ din resa
Se dina framsteg, nästa pass och hur nära målet du är.
8 AV 24 PASS
BERÄKNAT FÄRDIGDATUM
20 apr. 2026
35 dagar kvar
NÄSTA UTMANING
Gå-spring intervaller
1 km|~18 min
18 min totalt · Lugnt tempo
Din resa
8 av 24 passTryck på en milstolpe för detaljer
Vecka 1 · 3 pass/vecka
Vecka 1 · 3 pass/vecka
Vecka 3 · 3 pass/vecka
Vecka 4 · 3 pass/vecka
Vecka 6 · 3 pass/vecka
Vecka 8 · 3 pass/vecka
Mållinjen
Redo att springa i mål
Efter 70 km under 8 veckors träning är du redo för tävlingsdagen. Lita på kroppen — varje steg har förberett dig.
Allt du behöver för att nå målet
Köp en gång, träna i din egen takt. Ingen prenumeration, inga dolda kostnader.
Personligt anpassade pass
Varje pass är anpassat efter din nivå och ditt mål. Planen utvecklas med dig.
Följ din utveckling
Se hur du blir starkare vecka för vecka. Distans, tempo och hur du mår — allt på ett ställe.
Påminnelser och notiser
Få en push när det är dags att springa. Missa aldrig ett pass.
Statistik och insikter
Detaljerad statistik som visar hur din träning utvecklas över tid.
Fler funktioner på gång — Strava-koppling, tävlingar, och mer.
Engångsköp — inget abonnemang
Skaffa din träningsplan
8 veckor · 24 träningspass
Inte nöjd? Pengarna tillbaka inom 14 dagar. Inga frågor.
Vanliga frågor
Vi har svaren.
Tänk om jag inte kan springa alls?
Det är precis den här planen är till för. Vecka 1 börjar med gå-spring-intervaller. Du bygger upp gradvis — ingen press, ingen stress.
Hur många dagar i veckan?
3 pass i veckan, med vilodagar emellan för återhämtning. Funkar med ett vanligt liv.
Vad händer om jag missar ett pass?
Planen anpassar sig. Missa en dag, fortsätt där du slutade. Det viktiga är att du fortsätter.
Redo att börja?
Om 8 veckor har du klarat det. Steg för steg.
Köp träningsplanen — 114 krInte nöjd? Pengarna tillbaka inom 14 dagar. Inga frågor.