Ditt första maraton. Steg för steg.
48 guidade pass. 3–4 gånger i veckan. Anpassat efter dig.
Köp träningsplanen — 258 krInte nöjd? Pengarna tillbaka inom 14 dagar. Inga frågor.
Varje pass guidar dig
Distans, tempo, uppvärmning och coachens tips — allt i ett kort.
Följ din resa
Se dina framsteg, nästa pass och hur nära målet du är.
17 AV 48 PASS
BERÄKNAT FÄRDIGDATUM
25 maj 2026
70 dagar kvar
NÄSTA UTMANING
6 km lugnt + strides
4 km|~30 min
45 min totalt · Lägga grunden
Din resa
17 av 48 passTryck på en milstolpe för detaljer
Vecka 1 · 3 pass/vecka
Vecka 2 · 3 pass/vecka
Vecka 4 · 3 pass/vecka
Vecka 6 · 3 pass/vecka
Vecka 9 · 3 pass/vecka
Vecka 11 · 3 pass/vecka
Vecka 14 · 3 pass/vecka
Vecka 16 · 3 pass/vecka
Mållinjen
Redo att springa i mål
Efter 140 km under 16 veckors träning är du redo för tävlingsdagen. Lita på kroppen — varje steg har förberett dig.
Allt du behöver för att nå målet
Köp en gång, träna i din egen takt. Ingen prenumeration, inga dolda kostnader.
Personligt anpassade pass
Varje pass är anpassat efter din nivå och ditt mål. Planen utvecklas med dig.
Följ din utveckling
Se hur du blir starkare vecka för vecka. Distans, tempo och hur du mår — allt på ett ställe.
Påminnelser och notiser
Få en push när det är dags att springa. Missa aldrig ett pass.
Statistik och insikter
Detaljerad statistik som visar hur din träning utvecklas över tid.
Fler funktioner på gång — Strava-koppling, tävlingar, och mer.
Engångsköp — inget abonnemang
Skaffa din träningsplan
16 veckor · 48 träningspass
Inte nöjd? Pengarna tillbaka inom 14 dagar. Inga frågor.
Vanliga frågor
Vi har svaren.
Är planen för förstagångs-maratonlöpare?
Ja. Den är designad för löpare som vill klara sitt första maraton tryggt och med glädje.
Hur lång är träningen?
16-20 veckor av strukturerad träning med gradvis uppbyggnad av långpass och ordentlig nedtrappning inför raceday.
Vad händer om jag blir skadad?
Planen innehåller återhämtningsveckor och är utformad för att minimera skaderisk. Lyssna på din kropp — planen anpassar sig.
Redo att börja?
Om 16 veckor har du klarat det. Steg för steg.
Köp träningsplanen — 258 krInte nöjd? Pengarna tillbaka inom 14 dagar. Inga frågor.